Ammettilo, succede ogni volta: fine dicembre, inizio gennaio siamo motivati.

“Voglio andare in palestra 3 volte a settimana!”, “Voglio leggere un libro al mese!”, “Voglio imparare a…”, etc.

Tuttavia cosa succede? Come sempre, si inizia, ma poi la motivazione, come normale che sia, diminuisce. E ci si ritrova a marzo che abbiamo già dimenticato gli obiettivi annuali. Ma perché falliamo? Qual è il problema?

Obiettivi vaghi e non misurabili

Il primo problema è proprio nella definizione degli obiettivi:

  • “voglio leggere di più”
  • “voglio fare più sport”
  • “voglio perdere peso”

Cosa hanno in comune questi obiettivi? Sono vaghi e non misurabili. Cosa significa leggere di più?  o fare più sport? o perdere peso? Dobbiamo cercare di porre delle cifre oggettive. Alla fine dell’anno, una qualsiasi persona deve poterci giudicare sui risultati:

  • “voglio leggere 10 libri”
  • “voglio correre 2 volte a settimana”
  • “voglio perdere 12 kg”

Questi sono gli stessi obiettivi ma precisi: non saranno soggettivi i risultati. O abbiamo letto 10 libri o no. O abbiamo corso almeno per 2 volte a settimana, oppure abbiamo fallito. Abbiamo perso meno di 12 kg? Allora l’obiettivo sarà fallito.

Sembra piccola la differenza, eppure, se mettiamo dei numeri (anche se non sempre è possibile), tutto sarà più facile.

Esageriamo

Come detto, iniziamo l’anno motivati e quindi ci poniamo degli obbiettivi esagerati. Il problema è sovrastimiamo quello che riusciamo a fare in 12 mesi. Pensiamo di poter perdere 24 kg in 12 mesi.

Quindi, il primo sbaglio è quello di porre obiettivi esagerati, troppo “difficili”. Cerchiamo piuttosto di porci obiettivi fattibili, realistici. Quindi, una volta pensato a degli obiettivi, cerchiamo di ridimensionarli, come? Smontando l’obiettivo in 12 mini obiettivi.

24kg in 12 mesi? Sono 2kg al mese! Cioè, 1kg ogni 2 settimane..troppo? Allora, poniamo un obiettivo più realistico, e ridimensioniamo l’obiettivo finale.

Mancanza di motivazione

Un altro problema è la mancanza di motivazione. Come per qualsiasi cosa, all’inizio saremo motivati e disciplinati. Tuttavia questo non durerà molto tempo: già dopo 1 o 2 mesi, non riusciremo a tenere il ritmo.

Il problema è che un obiettivo annuale è troppo lontano. Questo non ci concede la giusta motivazione quotidiana. Per avere il fuoco ogni giorno abbiamo bisogno di obiettivi a corto termine.

Pianificare: mini-obiettivi

Se riprendiamo l’esempio della perdita di peso, se non ci poniamo degli obiettivi intermedi, difficilmente raggiungeremo il risultato. Perché? Perché serve costanza.

Cerchiamo di scomporre l’obiettivo in mini obiettivi:

  • trimestrali
  • mensili
  • settimanali
  • giornalieri (io lo eviterei per non esagerare con lo stress)

Bisogna fare tutto in ordine.

Esempio: perdere 24 kg in un anno

Scomponiamo:

  • Target per trimestre: 6 kg
  • Target mensile: 2kg
  • Target settimanale: 0.5 kg
  • Target giornaliero: in questo caso, non ha molto senso.

Perché non ci poniamo solo un target settimanale? Perché questa “piramide” ci permette di aggiustare il tiro. Se una settimana perdiamo 0.3 kg, non importa: l’importante sarà riuscire ad arrivare al target mensile di 2 kg. E se non riuscissimo ad arrivare ai 2 kg, sappiamo che il target successivo trimestrale, dovrà essere di 6 kg. Quindi, cerchiamo di adattarci: non siamo delle macchine!

E questo esempio lo si può applicare per quasi tutti i nostri obiettivi!

Bonus motivazionale

E se tutto questo non bastasse? Io, faccio cosi: rendo i miei obiettivi pubblici! Lo dico ad amici, familiari, su Linkedin, ecc.

In questo modo, mi sento un po’ in dovere di raggiungere gli obiettivi che ho annunciato. Dobbiamo urlarlo in piazza.

Se volete leggere un libro interessante sul pensiero positivo che vi possa spronare verso i vostri obiettivi, ecco un mio consiglio: “IL PENSIERO POSITIVO: Come raggiungere i tuoi obiettivi e condurre una vita positiva attraverso il potere del pensiero“.

Inoltre, potete ascoltare le mie due puntate podcast sui miei obiettivi 2019 (Perché si falliscono gli obbiettivi annuali) e 2020 (Come impostare gli obbiettivi annuali).

Se volete un aiuto per impostare i vostri obiettivi, non esitate a scrivermi per pianificare una video chiamata!


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